【トレーナー監修】ローファットダイエットで痩せない原因3選
ローファットダイエットを行っている方から 「始めてみたけど効果がでない」 「体脂肪が全然減らない」 という声を聞きます。 私もローファットダイエットを実践した経験がありますが、体重が落ちない、体脂肪が減らない時期というの …
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【ダイエット中なら必見】蒸留酒って本当に太らないの？種類・カロリーの知識
ダイエット中でも、たまにはお酒が飲みたくなる時があるのではないでしょうか。 お酒を飲む際、出来ればカロリーや糖質などを気にせず飲みたいですよね。 そんな中で「蒸留酒は太りにくい」と聞いた事はありませんか。 なぜ蒸留酒は太 …
【カロリーオフ】ダイエットに適した調理方法を管理栄養士が解説
「たくさん食べたいけどカロリーが気になる…」 そんなあなたに、ダイエットでカンタンにカロリーを下げる方法をご紹介します。 それは‘’調理方法を見直すこと‘’です。 お料理の際、少しの工夫で、誰でもカンタンにカロリーを下げ …
「そば」の効果的な食べ方・効果。ローファットダイエットにもおすすめ！【栄養士監修】
日本の国民食の一つである「そば」 ぱぱっと食べられて、昼食などに利用する方も多いのではないでしょうか。 そばは、ローファットダイエットに最適な糖質源の一つです。 本記事では、管理栄養士がそばの効果的な食べ方や効果、ダイエ …
ダイエット中「和菓子」を食べても太らない？食べるなら筋トレの前がおすすめ
「ダイエット中和菓子を知人から頂いてしまった…」 「ダイエット中だけど甘い物が食べたい！」 和菓子は頂きものの定番ですよね。 ダイエット中に貰ったものの食べていいのかな？なんて感じたことがある方も少なくないでしょう。 ま …
ダイエット中に疲れたらアクティブレストがおすすめ！効果・種類・メニュー
「ジムに通って筋トレをして痩せるぞ！とダイエットを始めてみたものの、肉体的な疲労が取れない…」 「仕事も忙しくて疲れがたまっている…」 そんなあなたにオススメなのが「アクティブレスト（積極的休養）」です。 アクティブレス …
さつまいもはローファットダイエットの強い味方！効果・食べ方【脂質制限】
「さつまいもは甘いけどダイエット中に食べてもいいの？」 そんな疑問を感じたことはないでしょうか。 実は、さつまいもローファットダイエット（脂質制限）に適した優秀な食材です。 食物繊維が豊富で腸内環境を整え、カリウムが豊富 …
ダイエット中でも失敗しない外食との付き合い方｜マイルールを設けよう
ダイエット中、付き合いで外食に行き「どれを注文すれば良いかわからない…」こんなご経験はないでしょうか。 実は、パーソナルトレーナーに寄せられる質問NO.1が「ダイエット中の外食との向き合い方」です。 外食は、ハイカロリー …
食べるのを我慢しない！産後ダイエットの痩せる食事とは？メニュー・注意点・置き換え
「妊娠前の体重に戻りたい！」 「痩せようと気を使っているけど全然効果がでない…」 出産後、体重を戻したくてダイエットを始めたいけど何から始めればいいのか、はたまた初めて見たもののいつ頃から痩せるのかが分からない。 そんな …
ダイエット中ツナ缶のオイルはOK？痩せる食べ方や嬉しい効果を解説
「ダイエットにツナ缶が効果的」ということや「ツナ缶ダイエット」について聞いたことがありますか？ コンビニやホームセンターなど、どこでも手に入るツナ缶は、誰でも手軽に食べられる食品です。 しかし「ツナ缶のオイルってダイエッ …