「ダイエット中ヨーグルトをデザート代わりに食べても大丈夫？」 「無脂肪（ローファット）なら夜でもOK？」 ダイエット中、こんな疑問を感じた経験はありませんでしょうか。 ヨーグルトは数少ない「甘み」を感じられる優秀な食品で […]

ダイエット中に揚げ物が食べたくなった経験はございませんか？ ハイカロリーなイメージがある揚げ物ですが、どうしてもダイエット中に食べてはいけないのでしょうか。 そこで、揚げ物を食べてしまった後の対処法や太りにくい食べ方につ

「ととのう」という言葉が流行り、最近では、サウナ専門店なども出てきましたね。 筆者もサウナ後のサッパリとした感覚が好きで、温泉に行ってサウナがあれば必ず入るようにしています。 パーソナルトレーナーをしていると、よくお客様

年齢を重ね、昔と同じようにダイエットを始めてみても「体重が全然減らない！」と感じたり「減ってもすぐ元通りになる…」と感じていませんか？ 30代になって痩せづらくなる理由として「代謝が落ちる」と何となく耳にしたことがあると

「プロテインなら寝る前に飲んでも大丈夫？」 「甘いプロテインだけど、ダイエット中だけど体重が増えたりしない？」 こんな疑問を感じたことはないでしょうか。 実際、ネット上の多くの情報においては、プロテインを飲むタイミングは

ダイエットをしている方の中には「朝、午後、夕方、夜いつに運動するべき？違いはあるの？」 こんな疑問を感じたことはないでしょうか。 実は運動するタイミングを気にするだけでダイエットの成功率はグッと上がります。 本記事では、

ダイエットという言葉を聞いて、真っ先に思い浮かぶのは食事制限や運動ではないでしょうか。 どちらも今すぐ始められる事ですし、ダイエットを成功させるうえで食事のカロリーコントロールや有酸素運動をして蓄積した脂肪を燃焼させるこ

お酢のダイエット効果、健康効果をご存じでしょうか。 お酢には、中高年の方が気になる内臓脂肪の減少効果や女性に嬉しい美肌効果など、様々なメリットがあるのです。 本記事では管理栄養士が「お酢のダイエット効果や選び方、飲むタイ

現役のパーソナルトレーナーが、ローファットダイエット中にオススメのする9つのタンパク質食材をご紹介します。 なお、筆者もダイエット中、次に紹介する食材を積極的に食べて体脂肪率を3％まで下げた経験があります。 本記事が、読

ダイエット中は空腹で寝ると、満腹状態に比べて、夜間の脂肪燃焼が効率よく行われます。 就寝4時間前に「夕食」を済ませると、ダイエット効果があがると言われる理由です。 しかし「寝る前の空腹がきつくて寝られない。。。」とお悩み