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お酢のダイエット効果、健康効果をご存じでしょうか。 お酢には、中高年の方が気になる内臓脂肪の減少効果や女性に嬉しい美肌効果など、様々なメリットがあるのです。 本記事では管理栄養士が「お酢のダイエット効果や選び方、飲むタイ

現役のパーソナルトレーナーが、ローファットダイエット中にオススメのする9つのタンパク質食材をご紹介します。 なお、筆者もダイエット中、次に紹介する食材を積極的に食べて体脂肪率を3％まで下げた経験があります。 本記事が、読

ダイエット中は空腹で寝ると、満腹状態に比べて、夜間の脂肪燃焼が効率よく行われます。 就寝4時間前に「夕食」を済ませると、ダイエット効果があがると言われる理由です。 しかし「寝る前の空腹がきつくて寝られない。。。」とお悩み

「ダイエット中だけど接待や友人との会食で飲まざるを得ない…」 「我慢が多いダイエット中、ストレス解消でお酒を飲みたい！」 お酒好きな方で、ダイエット経験した方なら一度は感じたことがあるのではないでしょうか。 そんなときは

ダイエットには「水分補給」が欠かせないことをご存じでしょうか。 近年、ダイエット中に効率よく水分を飲むと「より早く」そして「健康的」に減量できることが様々な研究で明らかになってきました。 ダイエット中に水分をしっかり飲む

ストレッチポールというアイテムをご存じでしょうか。 誰でもカンタンに体のコンディショニングや姿勢改善、リラクゼーションによる安眠効果などが期待できるトレーニングアイテムです。 マットを丸めたような1メートルほどの円柱状の

ローファットダイエットは3大栄養素の内「脂質」を制限してダイエットする方法です。 炭水化物（糖質）を食べることができるので、お米や麺類が好きな人は向いているダイエットと言えます。 また、脂質を抑えるため「コレステロール値

50代にオススメのダイエット方法が知りたい方へ。 本記事では現役のパーソナルトレーナーが50代になって体重・体脂肪が増えてしまう理由や効率よく健康的にダイエットする方法をご紹介します。 「若い時よりも体重が減りにくくなっ

お酒のおつまみに最適なピーナッツ。コスパも良く、手軽に食べやすいため、ついついたくさん食べてしまいます。 しかしピーナッツのカロリーや栄養について知らなければ、ダイエット中の壁になってしまうことも。。。 しかし、上手に活

「ダイエットを始めたものの2か月目になって落ちづらくなってきた…」 食事制限や運動を頑張ったものの結果がついてこないと焦りがでてきますよね。 焦りから普段食べているお食事を更に減らしたり、体にムチ打って運動してしまうのは