ハイボールはダイエット中にOK？何杯まで？おすすめの飲み方・カロリーについて
「ダイエット中だけど接待や友人との会食で飲まざるを得ない…」 「我慢が多いダイエット中、ストレス解消でお酒を飲みたい！」 お酒好きな方で、ダイエット経験した方なら一度は感じたことがあるのではないでしょうか。 そんなときは …
BLOG
なぜダイエットには水分補給が必要？効率よく痩せるための飲み方・タイミング
ダイエットには「水分補給」が欠かせないことをご存じでしょうか。 近年、ダイエット中に効率よく水分を飲むと「より早く」そして「健康的」に減量できることが様々な研究で明らかになってきました。 ダイエット中に水分をしっかり飲む …
【1日5分】ストレッチポールで下半身ダイエット！運動方法もご紹介
ストレッチポールというアイテムをご存じでしょうか。 誰でもカンタンに体のコンディショニングや姿勢改善、リラクゼーションによる安眠効果などが期待できるトレーニングアイテムです。 マットを丸めたような1メートルほどの円柱状の …
ローファットダイエットで食べてはいけないものを現役トレーナーが解説
ローファットダイエットは3大栄養素の内「脂質」を制限してダイエットする方法です。 炭水化物（糖質）を食べることができるので、お米や麺類が好きな人は向いているダイエットと言えます。 また、脂質を抑えるため「コレステロール値 …
【無理せず痩せる】50代にオススメのダイエット方法｜注意点も併せてご紹介
50代にオススメのダイエット方法が知りたい方へ。 本記事では現役のパーソナルトレーナーが50代になって体重・体脂肪が増えてしまう理由や効率よく健康的にダイエットする方法をご紹介します。 「若い時よりも体重が減りにくくなっ …
ダイエット中、夜や寝る前にピーナッツを食べても大丈夫？【管理栄養士が解説】
お酒のおつまみに最適なピーナッツ。コスパも良く、手軽に食べやすいため、ついついたくさん食べてしまいます。 しかしピーナッツのカロリーや栄養について知らなければ、ダイエット中の壁になってしまうことも。。。 しかし、上手に活 …
ダイエット初期に体重が減らない！1～2ヵ月目におこる停滞期の原因と対策
「ダイエットを始めたものの2か月目になって落ちづらくなってきた…」 食事制限や運動を頑張ったものの結果がついてこないと焦りがでてきますよね。 焦りから普段食べているお食事を更に減らしたり、体にムチ打って運動してしまうのは …
リバウンドしないダイエットの食事方法はありません
せっかくダイエットをしても、リバウンドをしてしまったら悲しいですよね。 また、食事制限後「通常のお食事に戻してもいいの？」といったご質問をよくいただきます。 そこで本記事では現役のパーソナルトレーナーが リバウンドをして …
【トレーナー解説】ダイエット中におすすめの寝る前の飲み物5選
ダイエットでは、寝る前の飲み物にこだわった方が痩せやすくなることをご存じでしょうか？ 本記事では、痩せやすい体質に近づくための寝る前におすすめの飲み物を現役のパーソナルトレーナーが紹介します。 是非、活用してみてください …
疲れが取れない！無理なダイエットをしていませんか？対策・原因
「ダイエットを始めたら身体が重い。。。」 「前からダイエットを始めると疲れやすくなりすぐに挫折してしまう」 こんな経験をした方はいませんか？ ダイエットを効率よく進めるためにもご自身のコンディションを高い状態で保つ必要が …