ゾーイパーソナルトレーニングジムの知花です。

プロのトレーナーとして、数々のサプリメントを試し、本当に効果があると思うものを探してきました。

今回、解説する「クリルオイル」はメジャーではありませんが、ダイエット効果をはじめとする体に嬉しい効果がたくさんあります。

本記事では、クリルオイルとフィッシュオイルの違い、クリルオイルを効果的に飲むタイミングや摂取量、オススメ、レビューなど、今後使用を考えている人向けに紹介致します。

是非、参考にしてみてください。

クリルオイルってなに？

クリルオイルは、南極にいるオキアミを主原料とした健康食品油の天然のサプリメントです。

地球上でもっとも綺麗な南極海でとれるオキアミは、豊かな海の生態系を支える重要なポジションを担い、栄養成分を豊富に含んでいます。

その成分には、天然由来の体に優しい成分（オメガ3、アスタキサンチン、リン脂質）が多く含有され、健康増進の目的や、トレーニングをする人の補助サプリメントとして使用されています。

とある研究によると、食事や1日あたりに摂取するオメガ3が多いほど、毎日の健康につながると報告されています。

オメガ3のリン脂質は、胃液で簡単に溶ける、胃にやさしい成分であり、老若男女誰でも摂取が可能です。

フィッシュオイルとクリルオイルの違い

混合されがちな2つのオイル系サプリメント。一体何が違うのでしょうか。

クリルオイルとフィッシュオイルの違いは3点あります。

①アスタキサンチンが含まれる

クリルオイルが赤い理由は「アスタキサンチン」の成分によるものです。

これは、サケやエビなどの身が赤い魚介類に多く含まれ、強い抗酸化作用を持っていることが特徴です。

人の体は酸化すると、シワやくすみなどの老化現象が起こり、若さを保てないと言われています。

特に、運動を行う方は、酸化するスピードが高いことから、アスタキサンチンを摂ることは、美容面や疲労回復という点で非常に合理的と言えるでしょう。

②水になじみやすい吸収性の高さ

フィッシュオイルとクリルオイルはどちらも良質な脂質ですが、両者には、吸収性の違いがあります。

一般的な魚油は、人体の様々な消化経路を得て、時間をかけて吸収されますが、一方クリルオイルは、親水性に富んだリン脂質型の油のため、水になじみやすく、細胞内にスムーズに吸収されていきます。

その吸収過程の単純さから、フィッシュオイルよりも吸収性が優れているといえます。

③オメガ３の含有量

青魚に含まれる生活習慣病の予防や、脳機能の向上などに効果がある「オメガ3系脂肪酸」

オメガ3系脂肪酸の含有量に違いがあります。

実際に調べてみると、大手サプリメント会社平均オメガ3含有量

• クリルオイル：　　100mg～140mg
• フィッシュオイル：250mg～300mg

クリルオイルの約2倍フィッシュオイルはオメガ3系脂肪酸を含んでいます。

また、農林水産省のデータにあります、1日のオメガ3脂肪酸目安量によると

男性	2g～2.2ｇ/日
女性	1.6g～2.0ｇ/日

とされています。

現代食生活は、オメガ3は不足しがちな傾向がありますので、どちらにせよ補助できるという点では、オススメです。

オメガ3の摂取を目的とする場合は、フィッシュオイルが優れていますね！！

クリルオイルのダイエット効果

アメリカでは、クリルオイルの対メタボ効果に期待が持たれています。

その理由は、血液中の脂肪を効率よくエネルギーに変える働きがあるからです。

リン脂質結合型の必須脂肪酸を多く含むクリルオイルは、血液中のLDL-コレステロールや中性脂肪などの脂質をコントロールし適正値に保つ働きが、同じ3系不飽和脂肪酸を含む 魚油と比較してはるかに高いため、メタボリックシンドロームの予防になると期待されています。引用：）クリルオイル｜清光薬品工業株式会社

クリルオイルは、適切な血中脂質コントロールにより、ダイエットや健康増進の効率性を高める働きがあると言えるでしょう。

クリルオイルの摂取量と効果的な飲むタイミング

クリルオイルの摂取量は、それぞれ販売する会社によって、含有量が若干異なるため一概には言えません。

どのサプリメントにも言えることですが、摂取量などの注意書きを厳守して飲みましょう。

理想の飲み方は、1日2.3回に分けて飲むことです。

まとめて飲むと、吸収率が悪くなってしまうので、3食に入れて飲むのが効率的です。

プラスアルファで、オメガ３は、アラキドン酸と一緒に摂取すると、その効果を引き上げることができます、

アラキドン酸は、卵黄やレバーに含まれています。

私がおすすめするクリルオイル

クリルオイルの成分から、効果など解説させて頂きました。

私もクリルオイルを日々使用しています。

強い抗酸化作用に合わせてオメガ3の獲得のため摂取しております。

普段から魚の摂取はしておりますので、1日に、クリルオイルを2回摂取で、十分足りる量を獲得することができます。

私が使用しているのはこちら↓↓

出典：Amazon

こちらはアメリカのサプリメント会社ジャロウフォーミュラズ製のクリルオイルです。

最先端の技術を駆使し、健康サポートに力を入れていることがコンセプトです。世界中に販売先をもっている有名な企業です。

日本で販売しているクリルオイルは、1か月分で、￥7,000するものあり、相場としては、かなり高価なサプリメントです。

ジャロウフォーミュラズ製は、2か月分120粒入りで　約￥4,000円です。

コスパがよいのでオススメです。

オメガ３やアスタキサンチンの含有量も高く、また、トレーサビリティシステムのため安心な製造過程を得て製品化されています。

筆者が実際に使用したレビュー

疲れにくくなったなと思います。

私はトレーニングをしていますので、抗酸化作用の期待と日々の健康のために摂取をしています。

通常のフィッシュオイルだと魚臭さの匂いが、胃からくる場合がありますが、クリルオイルは、天然のオキアミからできているので、生臭さなども感じにくかったですね。

魚が苦手でお肉ばかり食べているといった人にはピッタリのサプリメントです。

お肉には「オメガ3（DHA・EPA）」が含まれていないからです。

健康目的・ダイエット目的どちらにも相性抜群です。

クリルオイルはダイエットと美容に効果的！

本日は、クリルオイルについて解説致しました。

日本には、あまり出回っておりませんが、サプリメント先進国アメリカでは、600億円の売り上げがあるくらい市場価値が高まっているサプリメントです。

健康増進やダイエットの効果を得たい方、ぜひ、使ってみてください！！

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この記事を書いた人 ゾーイ　パーソナルトレーナー　知花　和輝 某大手パーソナルジムにてトレーナー、マネージャーを経験。カウンセリングやセッション500人以上のお客様のダイエット・ボディメイクを並走。趣味は筋トレと読書。体に関する悩みを解決するための情報を中心に発信します。

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