Generated by All in One SEO v4.9.7.2, this is an llms.txt file, used by LLMs to index the site. # 新橋・御成門　ゾーイパーソナルトレーニングジム ## 投稿 - [「生涯、現役で楽しく踊っていきたい」](https://zoe-personal-training-gym.com/review_1/) - 私は、踊ることが、大好きで、若い頃から、民舞をつづけてきました。 ところが、70歳をすぎたころから、足が上がら - [「学生時代のころと変わらない体の軽さ」](https://zoe-personal-training-gym.com/review_4/) - そんなある日、日ごろお世話になっている知人から、良いトレーナーの方がいらっしゃると紹介されZoe′に通い始めました。 はじめは、上昇傾向が止まらない体重を落としたいと思い、様々なトレーニングを行いつつ食事に関する相談や毎日の経過を報告し、親身なアドバイスをいただきました。 - [「過度な食事制限もなく、健康になったと実感」](https://zoe-personal-training-gym.com/review_5/) - それもそのはず、社会人にいなって運動らしい運動もせず、身長は180cmありますが、体重は3桁目前でした。そんな時に、ゴルフを一緒にさせていただいた知人に「最近、体力がなくて・・・」と話したところ「いいトレーナーがいますよ」と紹介されたのがZoe′に通うようになったきっかけでした - [「50歳からの筋力や持久力の大切さを痛感」](https://zoe-personal-training-gym.com/review_7/) - 40歳過ぎから身体のケアの必要性を感じピラティス・鍼灸などを続け柔軟性や体調が安定してきました。 50歳からは - [WEBメディア「MOTEBODY」に当ジムがされました！](https://zoe-personal-training-gym.com/our-gym-has-been-featured-in-the-web-media/) - 地域特化型のパーソナルジムの紹介やフィットネスに関する初心者向けの情報を展開しているメディア 「MOTEBOD - [ShapeUnityにゾーイパーソナルトレーニングジムが掲載されました](https://zoe-personal-training-gym.com/shapeunity/) - ShapeUnityに当店が取り上げられました！ 当店のページはこちらになりますので、ぜひご覧ください！ h - [ゾーイパーソナルトレーニングジムが「ボディツク」に掲載されました](https://zoe-personal-training-gym.com/zoe-personal-training-gym-was-featured/) - こんにちは！ 全国のパーソナルジムの紹介やダイエット・ボディメイクに関する情報を紹介しているフィットネスメディ - [筋トレの効果を最大化する理想の1日の食事回数は何回？](https://zoe-personal-training-gym.com/muscle-training-number-of-meals/) - 筋肉を効率よく付けるには食事回数は1日5～6回が理想的です。先ほども触れましたが、筋肉の分解が始まるのは食後6時間程度。そのため、朝から起きてだいたい４～5時間間隔で食事を摂るのが良いでしょう。ただし、1日の摂取カロリーが多くなりすぎないように、1食1食を小分けにして食べるのがポイントです。 - [減塩ダイエットは効果がある？メリット・デメリットを解説](https://zoe-personal-training-gym.com/reduced-salt-diet-effect/) - 実際、カロリーは1日の摂取許容範囲内しか摂っていないにも関わらず、翌朝体重を測ると増えている！ということが起こります。その理由の1つが、塩分の取り過ぎです。本記事では「塩分って太るの？」「ダイエット中の塩分はどうすればいい？」といった疑問解消や減塩のメリットやデメリット、注意点なども現役のパーソナルトレーナーが紹介 - [【トレーナー監修】ローファットダイエットで痩せない原因3選](https://zoe-personal-training-gym.com/low-fat-diet-cant-lose-weight/) - 私もローファットダイエットを実践した経験がありますが、体重が落ちない時期というのはありました。それもダイエットをしていたら当然のことです。体重が右肩下がりで下がり続ける人はごく稀です。現役のパーソナルトレーナーがローファットダイエット中で痩せないとお悩みの方に向けて、痩せない理由と対策について詳しく紹介します - [筋トレ民になぜライスケーキが人気なの？売っている場所・食べ方・カロリー](https://zoe-personal-training-gym.com/muscle-training-rice-cake/) - ライスケーキはオススメの筋トレフードです。ダイエット中でも食べられますし、何よりコスパが良くて、持ち運びもカンタン。 トレーニーはとにかくカンタンに栄養補給したいのでライスケーキはピッタリです（笑） 本記事では、ライスケーキの効果やカロリー・栄養素、メリット、売っている場所などもまとめてご紹介します。 - [ローファットダイエットにおすすめの調味料5選](https://zoe-personal-training-gym.com/low-fat-diet-seasoning/) - 調味料の種類は豊富です。料理に使う調味料のレパートリーは数あるものの、ダイエットの観点から言えば何を使えばいいでしょうか。ダイエットにいい調味料があるかというと、あります！現役のパーソナルトレーナーがいくつかのおすすめの調味料を紹介していきます。なぜおすすめなのかその理由と注意すべき調味料についても紹介致します。 - [ティラピアがダイエットや筋トレにおすすめの理由](https://zoe-personal-training-gym.com/diet-tilapia/) - ティラピアは味わいが「鯛」に似ていて、ダイエットにも効果的と一部のトレーニーにも人気があるようです。 本記事では「ティラピアってどんな魚？」「どんな栄養が含まれているの？」などの疑問解消、ティラピアの栄養やダイエットにもおすすめの理由についてご紹介いたします - [ダイエット中に疲れたらアクティブレストがおすすめ！効果・種類・メニュー](https://zoe-personal-training-gym.com/active-rest-during-diet/) - アクティブレストは軽い運動を行い疲労回復を図るというもの。 更にダイエット中であれば、消費エネルギーが増えたり、健康的なメリットもあります。 今まで疲れたときは「休日に寝だめ」していたなんて人は、是非アクティブレストを活用してみてくださいね。 - [筋トレするなら納豆を食べよう！効果・卵やキムチとの相性も抜群！](https://zoe-personal-training-gym.com/muscle-training-natto/) - 納豆は筋トレとの相性が抜群です。ダイエット効果や良質なたんぱく質による筋肉増強など、多岐に渡ります。しかし、納豆1パックあたりのタンパク質はお肉程はありません。そのため、キムチや納豆と一緒に食べることをオススメしています。本記事では現役のパーソナルトレーナーが解説しました。 - [カボチャが筋トレと好相性！ダイエットにもおすすめの理由と食べ方](https://zoe-personal-training-gym.com/muscle-training-pumpkin/) - 意外かもしれませんが、カボチャはバルクアップ、ダイエットどちらの期間でも活用できる筋トレ飯の一つです。また、カボチャの種には筋トレのパフォーマンスを向上させる効果も。今回は、現役のパーソナルトレーナーが、カボチャと筋トレの相性がいい理由やオススメの食べ方などを紹介しますので是非、参考にしてみてくださいね。 - [ダイエット中、夜や寝る前にピーナッツを食べても大丈夫？【管理栄養士が解説】](https://zoe-personal-training-gym.com/diet-peanuts/) - ダイエット中ピーナッツは食べても問題ありません。ピーナッツはアミノ酸やビタミンEなど高栄養化。食べる際は1日20～30粒で納めましょう。最近の研究では血管を健康にして病気のリスクを減少させることが分かっています。食べ過ぎに注意すれば、身体に嬉しい栄養素を摂取できる理想的な食品です。 - [さつまいもはローファットダイエットの強い味方！効果・食べ方【脂質制限】](https://zoe-personal-training-gym.com/low-fat-diet-sweet-potato/) - さつまいものダイエット効果についてお分かりいただけましたでしょうか？ポイントをまとめると、さつまいもは低GI値。満足感が高くローファットダイエットに向いている。白米や玄米に負けない高い栄養素。焼き芋1本で1日に必要な食物繊維量の半分を摂取できる。さつまいもの効果的な食べ方は干し芋がオススメです！ - [ローファットダイエット中のコンビニで買えるおすすめ商品12選](https://zoe-personal-training-gym.com/low-fat-diet-convenience-store/) - 実際に当ジムに通われているお客様にも3食コンビニで結果を出している方も多くいらっしゃいます。この記事では、ローファットダイエット中の方におすすめの手軽に買えるコンビニ商品をピックアップしました。また、セブン、ファミリーマート、ローソン編も紹介しています。ぜひ、本記事を活用して減量にお役立てください。 - [クリームオブライスとは？栄養・ダイエットや筋トレの相性は？](https://zoe-personal-training-gym.com/what-is-cream-of-rice/) - YouTubeで海外のボディビルダーが食べている「クリームオブライス」気になりますよね。一体、この食べ物は何なのでしょうか？？本記事では「クリームオブライスってなに？」「クリームオブライスはどこに売ってる？」といったことを知りたい人向けに紹介します。 - [ダイエット中でも低脂質（ローファット）ならパスタは食べて良し！](https://zoe-personal-training-gym.com/low-fat-pasta/) - ローファットダイエット中の食事では、美味しいパスタを食べてもOKなのはご存じでしょうか。色んな味があって男女共に人気のパスタですが、実はローファットダイエットの観点から見た際にヘルシーで低GI値な食品と注目されています。アレンジの仕方やレシピの選び方次第では立派なダイエット食にもなります - [パスタは筋トレに効果的？栄養素・量・レシピ、市販のパスタソースなどを徹底解説](https://zoe-personal-training-gym.com/muscle-training-pasta/) - 筋トレ民にピッタリな食材パスタについてご紹介します。パスタにはたんぱく質を始め、低GI値、調理がカンタンでコスパが良い食材です。日々の食卓に気軽に取り入れらるため、ダイエット中の方にもオススメの食材です。また、市販のパスタソースでも筋トレに活用できます。パスタのレシピもご紹介しています。ぜひご覧ください。 - [ジム・フィットネス領域に特化したWebメディア「ぷれすた」にゾーイが紹介されました](https://zoe-personal-training-gym.com/our-gym-was-published-in-the-media/) - ジム・フィットネス領域に特化したWebメディア「ぷれすた」にゾーイパーソナルトレーニングジムが掲載されました。 当ジムのポイントを端的に紹介頂き、アクセスやメニューなどを端的にまとめてくださっています。 - [日本全国のジム＆パーソナルジムに特化したWebメディア【LYFT OFF】にゾーイが紹介されました](https://zoe-personal-training-gym.com/zoe-gym-was-introduced/) - 日本全国のジム＆パーソナルジムに特化したWebメディア「LYFT OFF」にゾーイパーソナルトレーニングジムが - [「トレーニングが楽しくメンタルにもいいと感じました」](https://zoe-personal-training-gym.com/review_6/) - 長年信頼して通っているカイロプラクティックの先生にご紹介いただきこちらに通い始めました。 これまでパーソナルジ - [お得なパーソナルトレーニングモニターを募集中！](https://zoe-personal-training-gym.com/diet-monitor-recruitment/) - 新橋・御成門にあるパーソナルトレーニングジム ゾーイ です。 2023年1月限定でパーソナルトレ - [パーソナルジムポータルサイト「A-reco」にてゾーイが紹介されました](https://zoe-personal-training-gym.com/introducing-zoe-personal-training-gym/) - この度、パーソナルジムポータルサイトの「A-reco」にて、港区でおすすめのパーソナルジム【麻布・白金付近】6選のうちの1社として、ゾーイパーソナルトレーニングジムを取り上げていただきました。当ジムの特徴や、マスターストレッチについてなどについて端的にまとめてくださっています。ぜひ掲載元の記事をご覧ください。 - [ダイエット初期に体重が減らない！1～2ヵ月目におこる停滞期の原因と対策](https://zoe-personal-training-gym.com/diet-2-months-do-not-lose-weight/) - むしろ1～2ヵ目で体重が減らない状態（いわゆる停滞期）というのはダイエットが成功している証でもあるのです。 本記事では、現役のパーソナルトレーナーがダイエットをしているのに体重が減らない理由とその原因・対策をご紹介します。 現在ダイエットをしていて、体重が減らない状況でお悩みの方は是非最後までご覧ください。 - [リバウンドしないダイエットの食事方法はありません](https://zoe-personal-training-gym.com/diet-non-rebound-meal/) - せっかくダイエットをしても、リバウンドをしてしまったら悲しいですよね。また、食事制限後「通常のお食事に戻してもいいの？」といったご質問をよくいただきます。そこで本記事では現役のパーソナルトレーナーがリバウンドをしてしまう理由ってなに？リバウンドをしない食事方法はある？といった内容を紹介していきます。 - [【トレーナー解説】ダイエット中におすすめの寝る前の飲み物5選](https://zoe-personal-training-gym.com/diet-before-going-to-bed-drink/) - ダイエットでは寝る前の飲み物にもこだわった方が、より結果が出やすくなります。瘦せやすい体質のために飲み物にこだわり睡眠の質やダイエット効果を上げよう。水、ハーブティー、ルイボスティー、ソイプロテイン、生姜湯がオススメ。寝る前は、アルコール、コーヒー、紅茶や烏龍茶は避けた方が賢明。 - [ローファットダイエット中でも食べられるパン3種類をご紹介【低脂質】](https://zoe-personal-training-gym.com/low-fat-bread/) - 特にパンは主食としている人も少なくありませんので、できれば賢いパンの食べ方をしたいものです。ダイエット中でも罪悪感なしに食べられるパンがあると嬉しいですよね。そこで今回は、現役のパーソナルトレーナーがローファットダイエット中でも食べられるパンを3種類ご紹介していきます。 - [ローファットダイエットの間食やおやつはフルーツがおすすめな理由](https://zoe-personal-training-gym.com/low-fat-diet-fruit/) - ローファットダイエット中「フルーツ」は間食やおやつにピッタリです。なぜなら、フルーツは、ダイエット中に楽しめる栄養価の高い食べ物で、甘いものが食べたい欲求を減らしてくれるメリットがあるからです。本記事では、ローファットダイエット中の間食やおやつにオススメのフルーツ、メリットを詳しくまとめました。 - [日本最大級のスポーツ施設検索サイト「Asreet」に掲載されました！](https://zoe-personal-training-gym.com/posted-in-asreet/) - 日本最大級のスポーツ検索サイト「Asreet」にゾーイパーソナルトレーニングジムが掲載されました！Asreet「アスリート」では、読者の目的に応じて、東京にあるパーソナルジム・スイミングスクール・ゴルフスクール・加圧・ヨガなどのスポーツ施設をカンタンに探せるサイトです。 - [WEBメディア B-MAKE「ビーメイク」に当ジムを掲載していただきました](https://zoe-personal-training-gym.com/introducing-our-gym/) - 読者にとってピッタリなヨガスタジオやパーソナルトレーニングジムを見つけて頂くためのメディア B-MAKE（ビー - [ゾーイのインスタグラムを始めました。](https://zoe-personal-training-gym.com/started-instagram/) - いつもゾーイをご愛顧いただきありがとうございます。Instagramにアカウントを作成いたしました。これまで以上にゾーイの活動やお客様に役立つ情報をブログやInstagramを通して周知できればと思います。フォローいただけますと励みになります。よろしくお願い致します☆ - [【トレーナー監修】ローファットダイエットにおすすめサプリ３選](https://zoe-personal-training-gym.com/low-fat-supplement/) - 本書では、ローファットダイエットをおこなっている方のために、３種類のサプリメント（プロテイン、マルチビタミン、CLA）を厳選して紹介いたします。また、読者の皆様が失敗しないためにも、本当に効果が期待できるものしか紹介しませんので、ぜひご参考にしてくださいね。 - [ローファットダイエット中に摂るべき脂質源とは？目安量・不足するとどうなる？](https://zoe-personal-training-gym.com/low-fat-lipid/) - ローファットダイエットは、体重だけではなく体脂肪を落としながらボディメイクが出来るため、食事制限の一つとして取り組むダイエッターの方は多いです。しかし、脂質制限する中でも少量の摂取は必要になります。 今回はローファットダイエット中でも脂質が必要な理由や、おすすめの脂質源について詳しく解説していきます。 - [筋トレがしんどい、続かないとお悩みの方へ。どうしたら続けられる？](https://zoe-personal-training-gym.com/muscle-training-does-not-last/) - 「筋トレがしんどくて、続かない…」と悩みを感じている方は少なくないでしょう。実際、フィットネスクラブ（ジムや運動施設）に1年間通い続けられた人全体の4.5％しかいないそうです。では、なぜ筋トレを続けられないのか？続かない人の特徴本記事では、その理由や続ける方法、続けられている人の特徴を紹介します。 - [☆新フロア 2階の整体・ストレッチルームがオープンしました☆](https://zoe-personal-training-gym.com/2nd-floor-new-floor-open/) - こんにちは トレーナーの知花 和輝です。 既にご存じの方もいらっしゃるとは思いますが、 2022年 8月8日よ - [筋トレしている人は1日に卵は何個まで食べていい？](https://zoe-personal-training-gym.com/muscle-training-eggs-how-many-eggs-a-day/) - 卵は一日何個まで食べていい？卵は1日に2.3個、大きく言うと10個食べても大丈夫です！そもそも「そんなに卵を食べられない」なんて声が聞こえてきそうですが（笑）私は週4～5で筋トレを行い、筋肉を増やすために卵を、毎日1日5個食べています。※実際、卵を食べだしてからの健康面の影響は一つもありません。 - [ローファットダイエットで食べてはいけないものを現役トレーナーが解説](https://zoe-personal-training-gym.com/low-fat-diet-things-you-shouldnt-eat/) - ローファットダイエットは、食費が安くコスパがいいダイエット方法です。本記事ではこれからローファットダイエットを始めようと検討している方へ。現役のパーソナルトレーナーがローファットダイエット中に「食べてはいけないもの」と「食べていいもの」をご紹介致します。失敗しないためにも、本記事をブックマークしてみてください！ - [高たんぱく質のヨーグルト紹介！ローファットダイエット・低糖質にもオススメ](https://zoe-personal-training-gym.com/low-fat-diet-yogurt/) - ヨーグルトはたくさんの商品がありどれを選べばいいのか迷ってしまったり、甘みも感じられることから、ダイエット中食べていいのか不安になりますよね。でもご安心ください。ヨーグルトはダイエットにおける強い味方です。ローファットダイエットをしている方は「低脂肪タイプ」低糖質ダイエットをしている方は「砂糖不使用タイプ」オススメです - [【1日5分】ストレッチポールで下半身ダイエット！運動方法もご紹介](https://zoe-personal-training-gym.com/stretch-pole-lower-body-diet/) - 「脚を細くしたいけど厳しいトレーニングはできない」 などとお考えの方もいらっしゃるのではないでしょうか。 そんな方たち向けに、現役のパーソナルトレーナーが「本当にストレッチポールだけを使ってダイエットできるの？」といった疑問や下半身ダイエットの正しい活用方法について紹介致します。 - [ローファットダイエット（脂質制限）で知っておきたい焼肉の食べ方](https://zoe-personal-training-gym.com/low-fat-roasted-meat/) - 焼肉でも低脂質のお肉があることは知っていますか？焼肉は部位によってカロリーや脂質が大きく変わります。 「現在ローファットダイエット中だけど焼肉は食べられないのかな…」と、不安になったあなた！ご安心ください。低脂質のお肉の種類や食べ方の工夫さえ知っておけばローファットダイエット中でも焼肉を楽しむことができます。 - [ローファットダイエットにじゃがいもは取り入れるべき！【トレーナー監修】](https://zoe-personal-training-gym.com/low-fat-diet-potatoes/) - じゃがいもは一般的に太りやすいといったイメージがありますが、ダイエットに適した効果もあるのです。特にローファットダイエット（脂質制限）に向いています。白米と比べても半分以下のカロリーだからです。本記事では、現役のパーソナルトレーナーがその理由とダイエット効果、注意点などを紹介します。 - [マスターストレッチとは？期待できる効果について](https://zoe-personal-training-gym.com/what-is-master-stretch/) - 世界中で人気なマスターストレッチ。最近では、TVや雑誌などでも取り上げられる機会が増えました「履いているだけでトレーニング」と言われているマスターストレッチとはいったいどのようなメソッドなのでしょうか。マスターストレッチ認定資格者が、効果や運動方法、マスターストレッチがおすすめの人について解説しました。 - [食べるのを我慢しない！産後ダイエットの痩せる食事とは？メニュー・注意点・置き換え](https://zoe-personal-training-gym.com/postpartum-diet-meal/) - 産後に無理なダイエットをすると、心身ともに疲弊してしまい、育児にも影響が出てしまう可能性もあります。産後ダイエットの基本は楽しく、そして野菜を中心とした栄養バランスに配慮した食事をしっかり食べる事です。妊娠していた期間をゆっくりと無理をせず、自分に合ったダイエットを進めていくことが大切です。 - [ミールリプレイスメントとは？ダイエット効果はある？おすすめを紹介](https://zoe-personal-training-gym.com/what-is-meal-replacement/) - 「仕事の都合上、食事を食べる時間がない…」 「食欲がない場合の食事はどうしよう…」 そんな方におすすめなのが「 - [ケトジェニックダイエットとローファットダイエットの違い・どっちがいいの？](https://zoe-personal-training-gym.com/ketogenic-diet-low-fat-diet/) - 世の中にはごまんとダイエット方法がありますよね。雑誌やニュースで目にしたことはあるけど、結局どんなダイエット？そんな疑問をお持ちの方向けに、今回は「ケトジェニックダイエット」と「ローファットダイエット」について、それぞれの向いている人の特徴を現役のパーソナルトレーナーが詳しく解説致します。 - [トレーナーが馬肉をダイエットにおすすめする理由](https://zoe-personal-training-gym.com/horse-meat-diet/) - 馬肉がダイエットにオススメする理由について、詳しく解説します。馬肉自体は栄養素が高く、牛肉や豚肉、鶏肉と比較して低カロリー・高たんぱくな種類のお肉になるため、ダイエットをしている人には是非積極的に取り入れて頂きたいお肉になります。豊富な栄養素を持ち低カロリーなお肉である馬肉は多くのトレーナーが推奨しています。 - [【保存版】ローファットダイエットとは？具体的なやり方・PFC・効果を徹底解説しました](https://zoe-personal-training-gym.com/low-fat-diet/) - 「完全保存版」ローファットダイエットとは？徹底解説しました。本記事を読めば、基本や効果、正しいやり方、結果を出すための注意点などを丸ごと理解できます。ローファットダイエットのやり方は、脂質を抑えるだけではありません。本記事では現役のパーソナルトレーナーローファットについてまとめました。チャレンジの後押しできれば幸いです - [ローファットダイエット(脂質制限)におすすめの9つの食材とは？](https://zoe-personal-training-gym.com/low-fat-diet-ingredients/) - ローファットダイエットを成功させるための９つの食材をご紹介致します。特におすすめなのが、鶏むね肉、牛ヒレ肉、マグロ、卵、カツオなどです。脂質を抑えつつ、高たんぱく質を摂取することで効率よく減量を進められます。また脂質はカットするものの、最低限、良質な脂質を摂取することが成功への近道です。 - [クリルオイルの知られざるダイエット効果](https://zoe-personal-training-gym.com/krill-oil-diet-effect/) - 今回、解説する「クリルオイル」はメジャーではありませんが、ダイエット効果をはじめとする体に嬉しい効果がたくさんあります。そこで、クリルオイルとフィッシュオイルの違い、クリルオイルの効果的に飲むタイミングや摂取量、オススメ、レビューなど、今後使用を考えている人向けに紹介致します。 是非、参考にしてみてください。 - [ダイエット中揚げ物が食べたい！太りにくい食べ方・選び方や食べてしまったときの対処法](https://zoe-personal-training-gym.com/i-want-to-eat-fried-food-while-im-on-a-diet/) - ダイエット中でも太りにくい揚げ物の食べ方や選び方、食べてしまったとしても運動することで、我慢せずとも揚げ物を食べられると紹介しました。もちろん、頻繫に揚げ物を食べてしまってはダイエットも成功できません。頑張っている自分へのご褒美として時々、揚げ物を楽しんでくださいね。 - [ハイボールはダイエット中にOK？何杯まで？おすすめの飲み方・カロリーについて](https://zoe-personal-training-gym.com/highball-diet-recommended/) - お酒好きな方で、ダイエット経験した方なら一度は感じたことがあるのではないでしょうか。 そんなときはハイボールがおすすめです。 ハイボールは糖質がほとんど含まれておらず、血糖値を上げにくいお酒なのです。 また、ダイエット中「ハイボールだったら何杯でも飲んでもいいの？」といった疑問も解消致します！ - [アガベシロップは太る？ダイエットに活用するならラカントどっちがいい？](https://zoe-personal-training-gym.com/agave-syrup-to-get-fat/) - 天然由来なので安心で、甘みも強く血糖値が上がりにくいアガベシロップは魅力的な甘味料です。それなのに「アガベシロップは太る」と言われたらビックリですね。世の中にはたくさんの情報があふれているので、惑わされるわけにはいきません。今回はパーソナルトレーナーがアガベシロップだけでなく、ラカントなどの甘味料についても解説します - [「2歳の孫が成人して一緒にお酒が飲めるまでは健康でいたい」](https://zoe-personal-training-gym.com/review_3/) - 還暦を前に健康診断を受けたら高脂質、高悪玉コレステロール、糖尿病レベルの血糖値と最悪の結果に。40年間お酒を飲み続け、夜は仕事上の会食と月の過半は、国内外の出張を続けてきたツケが一気に来た感じです。診断表を見た大手トレーニング会社に勤める次男が、呆れて紹介してくれたのが元同僚の知花和輝トレーナーでした。 - [なぜダイエット中にジュースを飲んではダメなの？ゼロカロリーならOK？](https://zoe-personal-training-gym.com/no-diet-juice/) - ダイエット中のジュースについて調べてみると、摂取する時間や量などの工夫が必要であることがわかります。 とくに人工甘味料については定説が定まっていないところから見ても、過剰摂取にならないように注意が必要です。そして、ジュースやお酒を飲むにあたり、水を併用することが健康的にダイエットを続ける方法と言えます。 - [沼がダイエットに向いているって本当？効果や注意点をトレーナーが解説](https://zoe-personal-training-gym.com/numa-diet-effect/) - 沼はシャイニー薊さんが考案したダイエット・ボディメイクにも適した料理です。コスパが良く、炊飯器で炊くだけですのでとてもカンタン。ダイエット効果としても低脂質・低糖質・高たんぱく質で低カロリー、食物繊維が豊富、水分量が多く満足感が高いです。ただしカロリーを意識して食べ過ぎないようにコントロールして取り入れましょう。 - [自炊が面倒だけど痩せたいなら「6つのコツ」を押さえてダイエット](https://zoe-personal-training-gym.com/i-cant-cook-my-own-diet/) - 「ダイエットしたいけど自炊するのは面倒くさい…」「自炊できないけど痩せられる？」という方は多いのではないでしょうか。結論から言うと、自炊しなくてもダイエットすることはできます。しかし、外食やコンビニ食はカロリーが高くなりがち、そこで今回は、自炊できない方がダイエットするためのポイントと、オススメの食事メニューを紹介 - [ダイエット中におすすめの朝ごはん｜選びたいメニューや注意点もご紹介](https://zoe-personal-training-gym.com/breakfast-is-good-to-eat/) - ダイエットをしてるからといって朝ごはんを抜いて朝出かけていく人も少なくはありません。しかしそれは間違ったダイエット方法で、ダイエット中だからこそしっかり朝ごはんを食べて欲しい理由があります。今回はなぜダイエット中に朝ごはんが大切か、その理由と朝ごはんにおすすめのメニューをご紹介します。 - [ダイエット中におすすめの昼ごはん｜選びたい外食メニューや注意点もご紹介](https://zoe-personal-training-gym.com/diet-lunch/) - たとえ一時的に体重が落ちたとしてもすぐにリバウンドして、どんどん痩せづらい体になっていってしまいます。ダイエットの成功には、血糖値の安定が不可欠な要素です。血糖値が上がりづらい食生活を心がければ、無理なくダイエットができるはずです。そのためにも昼ごはんをしっかり摂って、健康的なダイエットを続けていきましょう。 - [ダイエット中におすすめの夜ごはん｜痩せるための工夫・食べなくてもいいの？](https://zoe-personal-training-gym.com/diet-dinner/) - ダイエット中の夜ごはんについてお伝えしましたが、人によって毎日自炊か毎日外食か、様々です。 毎日18時頃、低カロリーで低脂質、低塩分、低糖質、それでいて高たんぱくの夜ごはんを摂れていたら、そもそも太りません。あなたの食生活で改善できるポイントを見つけ、実践してみてくださいね。 - [ダイエットで痩せた後の正しいキープ方法｜ポイントは習慣化にアリ](https://zoe-personal-training-gym.com/after-losing-weight/) - むしろ痩せた後の理想的な体を維持・更新し続ける事がダイエットの本当の成功と言えるのではないでしょうか。「リバウンドをしたくない！」「ずっとダイエットのことを考えるのが大変」そんなお悩みを持つ方向けに、本記事では、ダイエットで痩せた後の正しいキープ方法や考え方について現役のパーソナルトレーナーが紹介致します。 - [ダイエットをするなら知るべき1日の消費カロリーの知識！目標・目安・計算方法](https://zoe-personal-training-gym.com/diet-calories-burned/) - 摂取カロリーを抑えるより、消費カロリーを上げて瘦せる方が、見た目を綺麗にそして健康的に痩せられます。 本記事では、現役のパーソナルトレーナーが「ダイエット中の消費カロリー」のすべてを紹介します。本記事を上から順々に読めば、消費カロリーの目標設定から目安、計算方法まで全てが理解できます。 - [「そば」の効果的な食べ方・効果。ローファットダイエットにもおすすめ！【栄養士監修】](https://zoe-personal-training-gym.com/low-fat-diet-soba-effect/) - 日本の国民食の一つである「そば」ぱぱっと食べられて、昼食などに利用する方も多いのではないでしょうか。 実はそばは、ローファットダイエットに最適な糖質源の一つです。 本記事では、管理栄養士がそばの効果的な食べ方や効果、ダイエットにおすすめな理由もお教えしますので、日々の食事をイメージしながらお読みいただけると嬉しいです。 - [ダイエットと腸内環境の意外な関係性～腸内環境を整える方法も解説～](https://zoe-personal-training-gym.com/diet-intestinal-environment-relationship/) - 調活でダイエットに成功！こんな記事を読んだことはありませんか？実は、ダイエットと腸内環境には深い関係性があります。腸内環境を整えると、痩せるだけでなく肌質の改善、ストレス緩和なども手に入ります。痩せ体質を作り、より健康的な毎日を送れるとしたら、やらない手はありません。 - [【トレーナーが教える】ダイエット中の誘惑に勝つ方法](https://zoe-personal-training-gym.com/how-to-overcome-the-temptation-of-diet/) - ダイエット中は、誘惑との戦いですよね。本記事では－13㎏に成功した経験を踏まえて「誘惑に勝つ方法」を丸ごとご紹介します。また、筆者は現役のパーソナルトレーナーです。お客様が食べたい誘惑と戦っている姿を何度も見てきました。そうした時にアドバイスしていることも併せてご紹介したいと思います。 - [スティックセニョールの栄養を教えて！ダイエット効果・味わい・レシピ](https://zoe-personal-training-gym.com/diet-broccolini/) - スティックセニョールにはダイエットに嬉しい多くの栄養が含まれていますが、日本ではあまりヒットしませんでした。その後、アメリカに進出して、人気になり、日本でも発売されるようになりました。本記事では、現役のパーソナルトレーナーがスティックセニョールについて、その栄養とダイエット効果について紹介します。 - [早食いをすると損する3つのこと。早食いをやめるだけでダイエットできる！？](https://zoe-personal-training-gym.com/eating-fast-diet/) - 早食いをすると体脂肪や内臓脂肪が付きやすくなります。一方で、早食いをやめれば、内臓脂肪の減少やエネルギー消費量の増加などダイエットに効果的であるということです。元早食いだった経験から言えるのは早食いを止めようという「意識」をどれだけもてるかという事です。ダイエット中の方は早食いも意識して直せると言いですね - [急激なダイエットのデメリットとは？ダイエット失敗する人がやりがちな3つのこと](https://zoe-personal-training-gym.com/rapid-diet-disadvantages/) - 食事制限するダイエットをしてみると比較的効果が早く出ます。しかし急激なダイエットを繰り返していると徐々に体重が減りづらくなってきます。その理由は過去の急激なダイエットにあるかもしれません。本記事では現役のパーソナルトレーナーが、急激なダイエットのデメリットと、ダイエットに失敗する人がやりがちな3つのことを紹介しました。 - [【カロリーオフ】ダイエットに適した調理方法を管理栄養士が解説](https://zoe-personal-training-gym.com/cooking-method-diet/) - そんなあなたに、ダイエットでカンタンにカロリーを下げる方法をご紹介します。それは‘’調理方法を見直すこと‘’です。お料理の際、少しの工夫で、誰でもカンタンにカロリーを下げられます。本記事では、管理栄養士が「カロリーを下げるだけでダイエットがしたい！」方向けに3つのコツやおすすめの調理方法をご紹介します - 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